Morne Saint-Laurent est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 925 m d'altitude. Il est situé à Port-au-Prince, Département de l'Ouest, Ayiti. La pente moyenne de ce col est de 13.0% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 2,4 km à 13% de pente moyenne pour 309 m de dénivelé positif, le Morne Saint-Laurent est une ascension de 1ère catégorie exigeante, d'autant qu'elle démarre directement sur du costaud avec 16% dans le KM 0.0-0.5. Le passage le plus dur est le KM 0.5-1.0 à 17%, qui concentre le plus gros effort. Le KM 1.0-1.5 à 9% offre une respiration bienvenue avant que le KM 1.5-2.0 à 13% ne remette la pression, puis le KM 2.0-2.4 à 7% permet de finir sur un profil plus roulant.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Ne pars pas trop fort dans le KM 0.0-0.5 à 16%, car il faut garder de la marge pour les tronçons suivants.
2. Ménager sa cadence dans le KM 0.5-1.0 Choisis un développement suffisamment léger pour maintenir une cadence régulière à 17% sans te mettre dans le rouge.
3. Récupérer puis finir fort Profite du KM 1.0-1.5 à 9% pour récupérer et t'hydrater, puis garde de l'énergie pour le KM 2.0-2.4 à 7%.
2.4 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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