São Miguel de Oriz est une ascension de 3.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ponte, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 257 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8% est trompeuse : après un premier kilomètre exigeant (11%), la pente diminue (6% puis 4%), offrant un répit trompeur. La véritable difficulté réside dans les deux derniers kilomètres, avec des pentes très raides de 12% et 10%, qui constituent l'épreuve décisive.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 11% initiaux. Utilisez la section plus douce (KM 1.0-1.5 à 4%) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'assaut final.
2. Préparation mentale et physique : Anticipez le changement de rythme radical après le KM 2.0. Gardez des braquets de réserve pour faire face aux 12% et 10% finaux, où l'effort sera maximal.
3.1 km • 257 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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