Paranhos de Cima est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ponte, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 454 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 3.5) est modérée avec des pentes raisonnables (2% à 7%). La véritable difficulté commence au KM 3.5 avec une séquence exigeante de trois kilomètres à plus de 10% (KM 3.5-5.0 et KM 5.0-5.5), ponctuée par un court replat au KM 5.5. La fin, à 9%, demande un dernier effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres moins pentus pour économiser vos forces en vue des portions à 11%.
2. Anticiper les changements de pente : Le KM 5.5 offre un court répit (0%) ; utilisez-le pour récupérer et vous préparer mentalement aux deux derniers kilomètres.
3. Rester concentré sur la fin : Ne relâchez pas l'effort après le replat, la pente remonte immédiatement à 6% puis à 9% pour les 400 derniers mètres.
7.4 km • 454 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
