A Fraga Chá est une ascension de 3.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ponte Aranga, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 19.7%. L'ascension totalise 276 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3.2 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 8.6%. Sa difficulté réside dans une répartition très inégale, avec un kilomètre central extrêmement exigeant (KM 1.5-2.0 à 16%) précédé d'une section à 10%. La fin est trompeuse avec une pente nulle puis une légère descente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le kilomètre à 16% : Gérez votre effort dans les premiers kilomètres pour ne pas être en surrégime avant la partie la plus raide.
2. Adoptez un rythme régulier sur les sections raides : Essayez de maintenir une puissance constante sur les KM 1.0 à 2.5 (pentes de 10% à 13%) pour éviter l'explosion.
3. Utilisez la fin plate pour récupérer : Le dernier demi-kilomètre de pente nulle permet de relâcher l'effort avant l'arrivée.
3.2 km • 276 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km