Fontainemore est une ascension de 12.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pont-Saint-Martin, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 22.3%. L'ascension totalise 637 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. Le début est exigeant avec trois kilomètres entre 7% et 8%, suivis d'une section centrale beaucoup plus douce (KM 5.0 à 7.0 à 1-2%). La difficulté remonte significativement dans le dernier tiers (KM 8.0 à 12.5 entre 4% et 7%), avec un final raide à 7%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Évitez la surchauffe initiale : Résistez à l'envie de partir trop fort sur les premiers kilomètres pentus. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Profitez de la partie centrale : Utilisez les kilomètres 5 à 7 (pentes de 1% à 2%) pour récupérer en maintenant un rythme souple, sans forcer.
3. Anticipez le final : Gérez votre effort dès le KM 8.0 où la pente reprend pour aborder le dernier kilomètre, le plus raide, sans être épuisé.
12.5 km • 637 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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