Carangas est une ascension de 4.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ponga, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 9.9% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 424 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est une montée exigeante de 1ère catégorie. La pente moyenne de 9.9% sur 4.3 km est élevée, et son profil est remarquablement constant, avec huit des neuf tronçons affichant une pente comprise entre 9% et 11%. Cette régularité implique un effort soutenu sans répit notable, à l'exception des 300 derniers mètres à 6% qui offrent un léger soulagement en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès le départ : La difficulté étant homogène, évitez les à-coups. Trouvez rapidement une cadence et une puissance que vous pouvez maintenir sur la durée.
2. Gérez mentalement les sections à 11% : Antipez les deux courtes portions plus raides (KM 0.5-1.0 et 3.5-4.0) en conservant de la réserve pour ne pas vous "cribler" et utilisez la dernière section à 6% pour relancer si possible.
3. Contrôlez votre effort sur la distance : Bien que courte (4.3 km), la pente sévère rend l'ascension intense. Une gestion rigoureuse de l'effort est cruciale pour éviter le surrégime.
4.3 km • 424 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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