Boirolo est une ascension de 16.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Poggiridenti, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 1285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 16.9 km présente une difficulté progressive. La première moitié (km 0-8) est relativement régulière (pente moyenne de 6.9%), servant d'échauffement. La difficulté culmine en fin de parcours avec trois kilomètres très exigeants : une section à 10% (km 13), suivie d'un kilomètre à 11% (km 14) et une conclusion à 11% sur les 900 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres (4-7%) pour préserver vos muscles. Anticipez l'ultime difficulté (km 13-16.9) en gardant des réserves.
2. Fractionner mentalement l'ascension : Structurez l'effort en trois parties : l'approche (km 0-8), le cœur de l'ascension (km 8-13), et l'assaut final (km 13-16.9). Concentrez-vous sur une section à la fois.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence viable (>70 rpm) sur les pentes sévères de 10-11% en fin de parcours.
16.9 km • 1285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km