Côte des Cabrilles est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Plazac, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 168 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. Les deux premiers kilomètres (0-2%) constituent un faux-plat favorable à l'échauffement. La difficulté réelle se concentre sur le kilomètre central (1.0-2.0 km) avec une pente moyenne de 7%, culminant à 8% sur 500m. La dernière partie (2.0-3.3 km) reste exigeante (5-7%) mais plus régulière.
Conseils de gestion d'effort :
1. Échauffement actif : Profitez des premiers 2% pour installer un rythme respiratoire et cardiaque stable sans forcer.
2. Anticipez le cœur dur : Abordez la section 1.0-2.0 km en réduisant légèrement votre braquet pour maintenir la cadence et éviter la surchauffe.
3. Récupération active : Sur les derniers kilomètres à 5%, relâchez légèrement l'intensité pour terminer l'ascension de manière contrôlée.
3.3 km • 168 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
