Serra de Sao Bernardo est une ascension de 9.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Piranguçu, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 719 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 9.3 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 7.7%. Sa principale caractéristique est une succession de pentes sévères, notamment un kilomètre très raide à 14% (KM 2.5-3.0) et une section soutenue à 13% (KM 4.5-5.0). Le profil est irrégulier, alternant des passages ardus avec de brefs répit, comme une pente de 2% (KM 6.0-6.5) et une légère descente (KM 7.0-7.5), avant une fin engagée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Évitez de "surer" dans les sections à 9-14%. Adoptez un braquet souple pour maintenir une cadence régulière malgré les irrégularités.
2. Profitez des répit : Les portions moins pentues (KM 5.0-5.5, KM 6.0-6.5) et la descente (KM 7.0-7.5) sont cruciales pour récupérer activement sans pour autant ralentir brutalement votre allure.
3. Rythmez votre début : La première moitié est globalement plus difficile. Partez de manière conservative pour conserver des forces sur la seconde partie, qui reste exigeante avec des pentes à 9% en finale.
9.3 km • 719 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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