Pra Rodont est une ascension de 8.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Pinzolo, Trentino-Alto Adige/Südtirol, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 699 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie est difficile en raison de sa pente moyenne élevée (8.4%) sur une distance conséquente. La première moitié est particulièrement exigeante, avec près de 4 km à plus de 10% de pente moyenne, formant un mur initial qui use rapidement les ressources.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez très modérément : Résistez à l'envie de forcer sur les premiers kilomètres à 10-11%. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour préserver vos muscles.
2. Profitez du répit : Le kilomètre entre 3.5 et 4.5 km (pente de 3% à 9%) est une opportunité pour récupérer légèrement et vous realimenter sans perdre trop de vitesse.
3. Gérez la fin de course : Les 3 derniers kilomètres, bien que moins pentus (5-6%), seront éprouvants après l'effort cumulé. Maintenez une cadence stable sans chercher à accélérer prématurément.
8.3 km • 699 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km