Pyrofylakio Dionis est une ascension de 4.3 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 284 m d'altitude. Il est situé à Pikérmi, Περιφέρεια Αττικής, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 170 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Sur 4,3 km pour 170 m de dénivelé positif, cette ascension affiche une pente moyenne de 4 % et se classe en 3e catégorie. Les premiers kilomètres, entre 1 % et 3 % du KM 0.0 au KM 2.0, sont roulants et permettent de chauffer les jambes. La difficulté réelle se concentre entre le KM 2.0 et le KM 4.3, où les pentes passent de 5 % à 8 % et sollicitent durablement les cuisses.
Conseils pour l'effort :
1. Ne partez pas trop vite. Utilisez le faux-plat du KM 0.0 au KM 2.0 pour trouver un rythme régulier et garder des réserves pour la suite.
2. Anticipez le passage à 7 %. Dans le KM 2.5-3.0, passez sur un développement adapté et maintenez une cadence fluide plutôt que de forcer sur les pédales.
3. Gardez un dernier effort pour la fin. Dans le KM 4.0-4.3, la pente atteint 8 % : répartissez vos forces pour finir l'ascension sans vous mettre dans le rouge.
4.3 km • 170 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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