Cuñaba est une ascension de 5.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Peñamellera Baja, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 34.6%. L'ascension totalise 476 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 5.1 km présente une pente moyenne exigeante de 9.4%, classée hors catégorie. Sa difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec des séquences très raides (12-13% sur le dernier kilomètre) alternant avec des passages plus doux (2-5%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer l'allure : Ne vous laissez pas tromper par le début à 9%. Economisez vos forces sur le secteur à 2% (0.5-1.0 km) pour aborder les portions à 11% et surtout la fin très difficile (12-13%).
2. Adapter le braquet : Anticipez les changements de pente. Un développement souple est crucial pour passer les rampes à 13% sans épuisement prématuré.
3. Effort constant : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque stable, plutôt qu'une vitesse constante, pour mieux absorber les variations de pente.
5.1 km • 476 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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