Ruenes est une ascension de 2.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Peñamellera Alta, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 20.3%. L'ascension totalise 174 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2.8 km présente un profil en deux temps. Après un départ très doux (2-3% sur le premier kilomètre), la difficulté augmente brutalement avec une section centrale très exigeante de 1.5 km à plus de 7%, culminant à 11% sur près d'un kilomètre. C'est cette partie, représentant plus de la moitié du dénivelé total, qui détermine la vraie difficulté de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez des forces pour le cœur de l'ascension : Le début est trompeur. Modérez votre effort sur le premier kilomètre pour aborder la section à 11% avec des ressources intactes.
2. Anticipez le changement de rythme : Vers le kilomètre 1.0, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte augmentation de la pente. Passez éventuellement un braquet plus léger à l'avance.
3. Profitez du final : Les 300 derniers mètres à 3% permettent de récupérer et de relancer si besoin avant le sommet.
2.8 km • 174 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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