Aoloau est une ascension de 3.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pavaʻiaʻi, American Samoa, United States. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 32.3%. L'ascension totalise 308 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. La première moitié (0-2 km) est modérée (pentes de 4% à 7%), mais la difficulté explose brutalement entre les kilomètres 2.0 et 3.0 avec deux sections extrêmes de 25% et 24% sur 700 mètres cumulés. Ces 166 derniers mètres à 25% constituent le point critique de la montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Commencez impérativement en dessous de vos capacités sur les 2 premiers kilomètres pour constituer des réserves d'énergie.
2. Anticipez le mur : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'arrivée du kilomètre 2.0. Une réduction significative du braquet est indispensable.
3. Survie sur les pentes extrêmes : Sur les sections à 25%, concentrez-vous sur un pédalage régulier, même très lent, et contrôlez votre respiration pour passer ce passage décisif.
3.3 km • 308 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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