Coll de Nafré est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Osor, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 393 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Osor présente un profil atypique. La première partie est exigeante (KM 0-1.5 à 6-8%), suivie d'un long replat de près de 2 km (KM 1.5-3.5 à 0-1%) qui interrompt le rythme. La difficulté réelle se concentre sur la seconde moitié, avec trois sections très raides à 9%, 11% et 11% (KM 3.5-5.5). La pente reste soutenue jusqu'à l'arrivée (10% sur les 200 derniers mètres). La distance et le dénivelé en font une authentique 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Economisez sur le replat : Utilisez la portion plate (KM 1.5-3.5) pour récupérer activement en gardant un braquet souple, sans forcer. C'est la clé pour aborder la partie difficile.
2. Anticipez les trois "murs" : Les sections à 11% (KM 4.0-4.5 et 5.0-5.5) sont décisives. Adoptez une cadence régulière dès le premier 9% (KM 3.5) et ne vous laissez pas surprendre par leur raideur.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La pente ne relâche pas après le dernier 11%. Gérez votre effort pour ne pas être en surrégime sur les derniers kilomètres à 6-7% et le final à 10%.
6.7 km • 393 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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