Monte Avaro (via Ornica) est une ascension de 12.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ornica, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 1038 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 8.3%. Le profil est très irrégulier, marqué par une section extrêmement dure entre les km 3 et 5 (13% et 11%), suivie d'un répit trompeur au km 5-6 (0%) et au km 7-8 (3%). La fin reste soutenue avec des pentes de 9% à 11% sur les derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'intensité du départ : Évitez de partir trop fort lors des premiers kilomètres (6%-8%) pour préserver vos forces avant la portion la plus difficile (km 3-5).
2. Profiter des répit : Utilisez le kilomètre à 0% de pente (km 5-6) et la section à 3% (km 7-8) pour récupérer activement (pédalage souple) et vous préparer aux pentes soutenues de la seconde moitié.
3. Garder de la réserve pour la fin : Même si la pente diminue légèrement sur les 500 derniers mètres (3%), la fin de l'ascension (km 10-12) est exigeante (9%-11%), nécessitant une puissance constante.
12.5 km • 1038 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km