Foce di Lugu est une ascension de 11.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Olmiccia, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 686 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 11.3 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans la succession de sections pentues (8-10%) et de passages quasi-plats (1-2%), qui perturbent le rythme. Le final à 14% sur les 300 derniers mètres est particulièrement exigeant.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement l'effort dans les kilomètres 2-3 (1%) et 4-5 (2%) pour récupérer avant les portions à 8-10%.
2. Rester discipliné : Ne surestimez pas votre allure dans les premiers kilomètres, surtout après la courte descente initiale. L'effort cumulé des derniers kilomètres à 8% et le final très raide demandent des réserves.
3. Préparer le final : Abordez le dernier kilomètre en gardant une marge de puissance pour franchir la pente de 14% qui couronne l'ascension.
11.3 km • 686 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km