Foce Alta est une ascension de 23.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Olmiccia, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 1163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 23.8 km présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans les fortes variations de pente, avec une descente significative au kilomètre 12-13 (-10%) qui interrompt le rythme, suivie d'une section très raide à 10% au kilomètre 15-16. La fin est exigeante avec des pentes à 7% sur les deux derniers kilomètres complets.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres (pentes modérées à 3-5%). Anticipez la descente vers KM 12 pour récupérer avant la séquence difficile des KM 13 à 16.
2. Garder de la réserve : Le final est pentu (KM 20-23 à 5-7%). Gardez une réserve de force pour cette dernière partie, surtout après le replat et la légère descente des KM 17-19.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté aux pentes brutales (10%) et au long pourcentage final, permettant de maintenir une cadence régulière sans "exploser".
23.8 km • 1163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km