Camaral est une ascension de 6.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Oencia, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 397 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Oencia présente un profil exigeant. La difficulté principale se concentre sur le premier tiers, avec 1.5 km à plus de 10% de pente moyenne, ce qui est très raide. Un répit notable intervient entre le 3.0e et le 4.0e km avec une descente, avant une fin plus modérée mais irrégulière (pentes entre 2% et 7%). La distance et le dénivelé en font une authentique 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'explosion dès le début. Les 2 premiers kilomètres sont cruciaux ; adoptez un braquet souple et un rythme que vous pouvez tenir.
2. Profitez de la descente : La portion entre 3.0 et 4.0 km est négative. Utilisez-la pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous) sans casser votre rythme.
3. Gestion de la fin : La pente étant variable après le km 4, anticipez les changements de braquet pour maintenir une cadence régulière et éviter les à-coups dans les dernières pentes à 6-7%.
6.7 km • 397 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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