O Cebreiro est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vega de Valcarce, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 615 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une séquence exigeante entre les kilomètres 2.5 et 5.0, où la pente dépasse constamment 9%, culminant à 11% sur deux segments. Le profil est irrégulier, alternant des passages très raides et des sections de répit (KM 5.0-6.0 à 4-5%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure sur la partie centrale : Anticipez la série de pentes à 10-11% entre les KM 2.5 et 5.0. Évitez de partir trop fort et modérez votre effort dès le début pour aborder cette section critique sans être déjà en surrégime.
2. Profiter des récupérations : Utilisez les deux kilomètres à pente modérée (KM 5.0-6.0) pour récupérer activement (pédalage souple sans forcer) avant le redoublement de pente à 9% vers KM 6.0.
3. Maintenir un rythme constant : En raison des variations fréquentes de pente, concentrez-vous sur une puissance ou une fréquence cardiaque stable plutôt que sur votre vitesse, qui fluctuera inévitablement.
8.1 km • 615 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km