Los Manos est une ascension de 23.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ocotal, Nueva Segovia, Nicaragua. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 710 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 23.1 km présente une difficulté modérée pour un col hors catégorie, principalement en raison de sa pente moyenne basse (3.1%). La difficulté réside dans sa longueur et son profil irrégulier, avec plusieurs sections descendantes qui brisent le rythme. Les parties les plus exigeantes sont concentrées sur les kilomètres 10-11 (6%), 19-20 (7%) et le final (5% sur le dernier kilomètre).
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers 15 km, où les pentes sont majoritairement inférieures à 4%, pour économiser vos forces.
2. Anticipez les trois rampes clés (km 10-11, 19-20 et final) en réduisant légèrement l'allure avant leur arrivée pour les aborder frais.
3. Profitez des sections négatives (km 1-2, 5-6, 7-8) pour récupérer activement sans cesser de pédaler.
23.1 km • 710 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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