Annifo est une ascension de 12.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Nocera Umbra, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.6% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 442 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. Le début est exigeant (6%, 5%), suivi d'une longue section centrale plus roulante (2%-5%). La difficulté culmine entre les kilomètres 7 et 8 avec une pente à 7%, juste avant un répit bienvenu au km 10 (0%). La pente moyenne de 3.6% est trompeuse, masquant des passages plus ardus.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'enthousiasme initial. Les 2 premiers km sont pentus (6%, 5%), imposez-vous un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
2. Profiter de la accalmie : Utilisez les kilomètres 2 à 4 (pentes à 2%) et le plateau du km 10 (0%) pour récupérer activement et vous realimenter avant le secteur clé.
3. Anticiper le mur : Préparez-vous mentalement et physiquement pour le kilomètre le plus raide (7% entre km 7 et 8). Abordez-le en danseuse si nécessaire pour varier l'effort.
12.4 km • 442 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km