Diepolz est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Niedersonthofen, Bayern, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 291 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les trois premiers demi-kilomètres (10%, 9%, 11%) constituent un départ brutal qui engage immédiatement un effort intense. Le kilomètre 1.5-2.0, avec une pente de seulement 1%, offre un répit bienvenu mais court avant une reprise soutenue (9% puis 5-6%). La fin légèrement descendante (-1%) permet de récupérer avant le sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas piéger par les fortes pentes initiales. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate vers 1.5 km pour retrouver un braquet souple et un rythme respiratoire normal, sans forcer, pour aborder la suite plus sereinement.
3. Rythme régulier : Après la portion facile, maintenez une puissance constante sur les pentes de 5 à 9% jusqu'au dernier kilomètre, la descente finale permettant de relâcher la pression.
4.4 km • 291 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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