Alto de las Eras est une ascension de 14.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Navatalgordo, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 733 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son profil est très contrasté. La première moitié (KM 0-5) est exigeante, avec des pentes comprises entre 6% et 9%, concentrant près de la moitié du dénivelé total. Le KM 5-6 offre un répit crucial avec une pente de 0%, avant une seconde partie plus régulière (KM 6-14) avec des pentes de 3% à 5%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion dans les 5 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme stable pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profiter du plat : Utilisez le kilomètre de pente à 0% (KM 5-6) pour récupérer activement : relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous et restaurez votre rythme respiratoire.
3. Rythme régulier en fin de montée : La seconde partie étant moins sévère, maintenez une cadence constante. La pente ne dépasse pas 5%, ce qui permet de trouver un tempo efficace jusqu'au sommet.
14.1 km • 733 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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