Puerto de Navalacruz est une ascension de 10.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Navarredondilla, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 519 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 7 premiers kilomètres sont modérés (pente de 2% à 5%), servant de préambule. La difficulté augmente significativement sur les kilomètres 7 à 9, avec une pente sévère de 9%, constituant le cœur de l'effort. La dernière partie à 7% reste exigeante pour conclure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres, moins pentus, pour préserver vos forces avant la partie la plus dure (KM 7-9).
2. Anticipez le changement de rythme : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente à 9% après le 6ème kilomètre. Une réduction de braquet anticipée est cruciale.
3. Maintenez l'effort sur la fin : La pente se réduit à 7% sur le dernier kilomètre, mais reste importante. Concentrez-vous sur un pédalage régulier jusqu'au sommet.
10.0 km • 519 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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