Coll d'Estenalles est une ascension de 21.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Navarcles, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 784 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (21 km), mais son profil est tactiquement exigeant. La pente moyenne de 3.7% masque des variations importantes : plusieurs sections à 6-7% (km 6-10, 17-20) sont entrecoupées de parties plates ou légèrement descendantes (km 4, 10, 13-14, 16), ce qui brise le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations de rythme : Anticipez les replats et descentes pour récupérer activement sans perdre tout votre élan, afin d'aborder les portions raides (comme le final à 7%) avec des réserves.
2. Adopter une allure régulière : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres, plus faciles (2-5%). Utilisez-les pour trouver un bon tempo qui pourra être maintenu sur les séquences à 6%.
3. Se concentrer sur le final : Les trois derniers kilomètres (5%, 7%, 5%) sont cruciaux. Gardez de la force pour cette dernière poussée, la plus raide de l'ascension.
21.0 km • 784 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Coll d'Estenalles