Manga'asi est une ascension de 2.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Natapao, Shefa, Vanuatu. La pente moyenne de ce col est de 9.4% avec un maximum de 26.5%. L'ascension totalise 198 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.1 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9.4%. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec un premier kilomètre extrêmement raide (15% puis 9%) qui sollicite immédiatement le système cardio-vasculaire, suivi d'un court replat légèrement descendant avant une dernière partie à 11%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 15% initiaux. Adoptez un développement souple pour préserver vos muscles.
2. Profitez du replat : La section légèrement négative (KM 1.0-1.5) est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime effort.
3. Gardez de la ressource : La pente de 11% sur les 500 derniers mètres nécessite une puissance soutenue. Abordez-la avec des forces intactes.
2.1 km • 198 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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