Lama Mountain - Snake Hill est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Mele Maat, Shefa, Vanuatu. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 23%. L'ascension totalise 260 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil très contrasté. Sa difficulté principale réside dans ses deux premiers kilomètres, avec une section extrêmement raide de 18% sur 500 mètres, précédée d'un début à 10%. La partie centrale (KM 1.0 à 2.0) est quasi-plate (1%), offrant un répit crucial avant les deux derniers kilomètres qui remontent progressivement (5% puis 11%). La pente moyenne de 7.5% est trompeuse et masque la violence du début.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ en surmultiplication : Anticipez la pente de 10% dès le départ pour éviter une surcharge cardiaque immédiate, puis aborder la portion à 18% avec un développement très souple pour préserver vos muscles.
2. Profitez de la trêve : La section plate de 1km (entre 1.0 et 2.0) est stratégique. Utilisez-la pour récupérer activement (pédalage aéré) et vous préparer mentalement et physiquement pour la finale exigeante.
3. Relance progressive : Reprenez le rythme progressivement après le KM 2.0 (5%) avant d'aborder le dernier mur à 11%, où il faudra de nouveau gérer son effort pour ne pas "cramer" avant les 3% finals.
3.5 km • 260 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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