Valico della Spina est une ascension de 7.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 366 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 4.9% sur 7.5 km est régulière, sans section extrême, mais l'absence de répit notable (la pente ne descend jamais en dessous de 2%) exige un effort constant. Le kilomètre le plus difficile se situe entre 4.0 et 4.5 km avec une pente de 8%, constituant le point crucial de l'ascension.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre effort : Démarrez à un rythme que vous pouvez maintenir, en réservant des forces pour le secteur à 8% vers le 4ème kilomètre.
2. Anticipez le "récupérateur" : Après le pic de difficulté, la pente diminue progressivement (de 4% à 2% entre les km 5.0 et 6.5). Utilisez cette section pour récupérer sans relâcher complètement l'effort.
3. Maintenez une cadence régulière : Évitez les à-coups. La relative régularité des pourcentages (majoritairement entre 4% et 6%) se prête à une gestion en puissance ou en fréquence cardiaque constante.
7.5 km • 366 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km