Te Ponanga Saddle est une ascension de 6.5 kilomètres (1ère catégorie). Te Ponanga Saddle culmine à 716 m d'altitude. Il est situé à n/a, Waikato, New Zealand / Aotearoa. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 15.4%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6.1% masque des variations extrêmes, avec trois passages très exigeants à 11% (km 0.5-1.0), 13% (km 3.0-3.5) et 10% (km 2.0-2.5). Le kilomètre le plus dur est clairement entre 3.0 et 3.5 (13% sur 500m). La fin est très douce (1% sur les 500 derniers mètres), offrant un répit bienvenu.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les trois rampes sévères : Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres plus faciles pour aborder les sections à 11% et 13% avec des réserves.
2. Adoptez un rythme régulier : Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez maintenir même dans les pentes à 7-8%, pour ne pas être en surchauffe dans les parties à 13%.
3. Profitez des replats : Les sections à 4-5% (comme après km 2.5 et 4.0) sont l'occasion de récupérer activement sans ralentir excessivement.
6.5 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Te Ponanga Saddle