Sidi benour est une ascension de 5.1 kilomètres (1ère catégorie). Sidi benour culmine à 349 m d'altitude. Il est situé à n/a, Alger, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 352 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6.9% sur 5.1 km. La difficulté réside dans son irrégularité : après un début modéré, une section très exigeante de 11% entre 1.5 et 2.0 km est suivie par une succession de pentes comprises entre 6% et 10%, sans véritable répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le pic de pente : Anticipez la portion à 11% (KM 1.5-2.0). Abordez-la à un rythme modéré pour éviter une surchauffe cardiaque et maintenez une cadence de pédalage fluide.
2. Récupérer activement : Profitez des courtes sections à pente plus faible (KM 0.5-1.0 à 2% et KM 2.5-3.0 à 6%) pour retrouver un souffle régulier sans ralentir excessivement.
3. Maintenir un effort constant : La seconde moitié de l'ascension (KM 3.0-5.0) reste soutenue (7% à 10%). Évitez les à-coups et concentrez-vous sur une puissance stable jusqu'au sommet.
5.1 km • 352 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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