Santa Maria delle Grazie a Castello est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 20.6%. L'ascension totalise 282 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.6%. La difficulté est progressive, avec une première moitié "abordable" (pentes de 7 à 9%) suivie d'un final très exigeant : les 700 derniers mètres culminent à 16%, après deux tronçons à 13%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop vite sur les premiers kilomètres moins pentus pour prévenir l'explosion musculaire dans les sections à 13-16%.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du kilomètre 1.5, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte augmentation de la pente. Baissez un braquet à l'avance pour maintenir la cadence.
3. Concentrez-vous sur le final : Les 200 derniers mètres à 16% sont décisifs. Gardez une réserve d'effort pour cette ultime difficulté en adoptant un rythme régulier dans la montée.
2.7 km • 282 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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