Sanktuarium Matki Bożej Bolesnej est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 207 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) avec un dénivelé total de 207m. La difficulté est concentrée dans la première moitié, où les pentes atteignent 9 à 10% sur plus d'un kilomètre. Le final est beaucoup plus facile avec seulement 2% de pente sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour l'effort :
- Démarrage progressif : Ne vous laissez pas impressionner par les 10% initiaux. Gérez votre effort pour ne pas "crever" dans le premier kilomètre très pentu.
- Rythme régulier sur la partie centrale : Maintenez un effort constant entre le 1er et le 2ème kilomètre, où la pente reste élevée (9%) puis modérée (6%).
- Récupération active en fin de montée : Profitez des derniers 500m à 2% pour relâcher légèrement l'effort et récupérer avant un éventuel sprint final.
3.0 km • 207 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km