Salita di Sirri est une ascension de 4.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 239 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 2 premiers kilomètres sont relativement doux (pente moyenne de 2%), permettant une mise en jambe aisée. La difficulté augmente significativement à partir du KM 2.0, avec une section continue de 2.5 km à plus de 8% de pente moyenne, constituant le cœur de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Profitez des 2 premiers kilomètres pour trouver un rythme régulier sans forcer. Anticipez la forte augmentation de pente vers 2.0 km pour éviter un surrégime.
2. Maintenir une cadence : Dans la partie raide (KM 2.0-4.5), concentrez-vous sur le maintien d'une fréquence de pédalage élevée (80-90 rpm) pour préserver vos muscles et mieux gérer l'intensité.
3. Fractionner mentalement : Abordez la section difficile par segments de 500m. Cela rend l'effort plus mentalement gérable qu'un long mur de 2.5 km.
4.6 km • 239 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
