Rocca Massima est une ascension de 13.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 13%. L'ascension totalise 636 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-6) est modérée (3-5%), idéale pour installer un rythme. La difficulté culmine entre les KM 6 et 9 avec une séquence exigeante (7%, 10%, 9%) qui représente le cœur de l'effort. Un court replat légèrement descendant au KM 11 offre un bref répit avant une finale régulière.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence raide (KM 6-9). Évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres pour aborder cette section avec des ressources intactes.
2. Profiter du répit : Le KM 11 en pente négative est une opportunité pour récupérer sans forcément pédaler fort, avant la dernière montée.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement adapté pour maintenir une cadence viable sur les pentes à 9-10% sans épuisement musculaire prématuré.
13.3 km • 636 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km