Polana Jakuszycka est une ascension de 11.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 7.1%. L'ascension totalise 451 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La pente moyenne de 3.9% sur 11.6 km est trompeuse : le cœur de l'ascension (KM 4.0 à 7.0) culmine à 5%, exigeant un effort soutenu, tandis que les premiers et derniers kilomètres offrent un léger répit avec des pentes à 2-3%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez des 2% initiaux pour installer un rythme sans forcer, préparez-vous pour la section la plus raide.
2. Rythme régulier sur la partie centrale : Maintenez une puissance constante entre les KM 4 et 7 (pentes à 5%) pour éviter la surchauffe.
3. Anticipez la fin : Le dernier kilomètre à 5% nécessite de garder des ressources pour conclure l'effort.
11.6 km • 451 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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