Nuestra Señora del Puerto est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Extremadura, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 192 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.8 km) et sa pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans son profil irrégulier : un premier kilomètre soutenu (6%), une section centrale plus douce (3% sur 1 km) qui offre un répit, puis une fin progressive ment plus exigeante, culminant à 7% sur les 500 derniers mètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuisser dans les premiers 500m à 6%. Calibrez votre effort sur la pente moyenne (5%) pour prévenir l'acidose lactique précoce.
2. Profitez du répit : La section de 3% entre 1.0 et 2.0 km est cruciale. Utilisez-la pour récupérer activement (baissez légèrement le braquet, relâchez la pression) avant la partie finale plus dure.
3. Anticipez la fin : À partir de 2.5 km, les pentes augmentent (6-7%). Gardez des réserves pour aborder cette dernière partie, qui est la plus pentue, avec un rythme régulier et contrôlé.
3.8 km • 192 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km