Miramar est une ascension de 4.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale se concentre sur deux secteurs : un kilomètre raide à 9% dès le début (0.5-1.0 km) et une portion très exigeante à 13% au cœur de l'ascension (2.5-3.0 km). Le final à 10% (4.5-4.9 km) nécessite de garder des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Résistez à la tentation de surpuiser dans la pente à 9% du premier kilomètre pour préserver vos muscles.
2. Anticipez le mur à 13% : Utilisez les sections plus douces (KM 3.0-4.0, pentes de 3% à 5%) pour récupérer activement avant le raidillon décisif.
3. Gardez une réserve pour le final : La dernière portion à 10% sur 400m est sélective. Gérez votre effort sur le KM 4.0-4.5 (5%) pour aborder ce final avec les ressources nécessaires.
4.9 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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