Krasnogorka est une ascension de 40.9 kilomètres (1ère catégorie). Krasnogorka culmine à 1 452 m d'altitude. Il est situé à n/a, Жамбыл облысы, Қазақстан. La pente moyenne de ce col est de 2.0% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 823 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie est atypique. Sa longueur (40.9 km) est un facteur de difficulté majeur, bien que la pente moyenne de 2% soit très faible. La difficulté réside dans une accumulation de dénivelé sur une distance importante, avec une section clé entre les kilomètres 24 et 26 où la pente atteint 9% (dénivelé de 113m sur 2 km), rompant la régularité du profil.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : En raison de la longueur, maintenez une allure modérée et régulière sur les 23 premiers kilomètres (pentes à 1-2%) pour économiser vos ressources.
2. Préparation au passage clé : Anticipez la courte mais raide montée de 9% au km 24. Réduisez légèrement l'allure avant ce secteur pour l'aborder frais et évitez de "casser" votre rythme.
3. Alimentation et hydratation : Un effort de cette durée (souvent plus d'1h30) nécessite une stratégie nutritionnelle rigoureuse. Hydratez-vous et alimentez-vous dès le début de l'ascension.
40.9 km • 823 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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