Krasnogorka est une ascension de 15.0 kilomètres (1ère catégorie). Krasnogorka culmine à 1 452 m d'altitude. Il est situé à Kordaï, Жамбыл облысы, Қазақстан. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 562 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie couvre 15 km pour 562 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 3,7 %. Le vrai juge de paix se situe entre le km 4 et le km 8, où les pentes passent de 6 % à 8 % sans véritable répit. Le reste du parcours alterne sections plus roulantes et portions plates, mais ce bloc soutenu pèse lourdement sur les jambes.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son rythme dès le départ : Partez prudemment sur les 3 premiers kilomètres à 4 % et gardez de la réserve pour attaquer le bloc décisif du km 4 au km 8.
2. Privilégier une cadence élevée : Dans la portion du km 6 au km 7 à 8 %, choisissez un développement léger et pédalez souplement pour ménager vos muscles.
3. Profiter des replats pour récupérer : Utilisez les sections à 0 % du km 9 au km 10 et du km 13 au km 15 pour boire, vous alimenter et retrouver une respiration régulière.
15.0 km • 562 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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