Innervillgraten est une ascension de 8.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Tirol, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 3.3% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 270 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.3% est douce, mais le profil est tactique avec deux secteurs plus raides : un départ à 7% (KM 0.0-0.5) et un final exigeant à 7% (KM 8.0-8.3). Le cœur de l'ascension (KM 1.5-7.0) est majoritairement plat (1-3%), offrant des phases de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser surprendre par la pente initiale de 7%. Adoptez un rythme mesuré pour éviter une surchauffe cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profiter du plat : Utilisez la longue section à pente faible (KM 1.5-7.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous hydrater avant l'ultime effort.
3. Anticiper le final : Gardez des forces pour les 300 derniers mètres à 7%, qui demanderont un regain d'engagement musculaire et mental.
8.3 km • 270 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km