Frowning Ridge est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, California, United States. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 19.6%. L'ascension totalise 403 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 8.7% est élevée, mais c'est la succession de sections très pentues (11% au KM1 et KM3, et 15% au KM3.5) qui la rend exigeante. Le KM2 à 2% offre un bref répit, mais la fin est particulièrement rude avec le mur de 15% avant la descente finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas griser par le début "facile" (6%). Anticipez les trois secteurs clés à 11% et surtout le mur à 15% vers 3.5 km en économisant vos forces.
2. Répartition de l'effort : Utilisez le replat à 2% (KM2) pour récupérer activement (petit braquet, haute cadence) avant d'aborder la partie la plus dure de l'ascension.
3. Préparation mentale : La descente finale (-13%) sur les derniers 100m est un piège. Restez concentré jusqu'au vrai sommet, l'effort se termine à la fin de la montée, pas au début de la descente.
4.6 km • 403 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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