Cyrhla Toporowa est une ascension de 3.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 215 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais avec un profil tactique exigeant. La difficulté principale réside dans le départ très raide (11% sur 500m), suivi d'une section de faux-plat descendant qui interrompt le rythme. L'effort le plus intense est concentré entre le KM 2.0 et 2.5 (9% de pente), nécessitant une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de surpuissance dans les 11% initiaux. Adoptez un développement souple pour ne pas "cramer" vos muscles avant la partie difficile finale.
2. Récupération active : Profitez de la descente entre 1.5 et 2.0 km pour relâcher la pression sur les jambes et restaurer votre respiration, sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Réserve pour le final : Gardez des ressources pour attaquer la portion à 9% (KM 2.0-2.5), qui est la plus exigeante physiquement. Le dernier kilomètre (5-6%) sera plus gérable si vous avez bien géré cet effort.
3.5 km • 215 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km