Bonda est une ascension de 40.9 kilomètres (hors catégorie). Bonda culmine à 1 746 m d'altitude. Il est situé à n/a, Uttarakhand, India. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 2905 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 40.9 km est un véritable défi hors catégorie. Sa difficulté principale réside dans sa longueur associée à un dénivelé conséquent (2905m). La pente moyenne de 7% est trompeuse : le profil est très irrégulier, alternant des sections quasi-plates (0%) et des passages exigeants à 6-7%, particulièrement entre les kilomètres 22 et 38.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les 15 premiers kilomètres présentent de nombreuses pentes faibles (1-3%). Utilisez-les pour installer un rythme modéré et économiser vos forces pour les parties plus raides.
2. Anticipez les séquences difficiles : Identifiez les portions clés (ex: KM 22-23 à 7%, KM 34 à 7%, KM 36-38 à 5-6%) pour y ajuster votre effort et votre braquet à l'avance, sans attendre d'être en difficulté.
3. Profitez des répit : Les sections à 0-2% (comme KM 12-13, KM 16-17) sont des opportunités pour récupérer activement en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant la cadence.
40.9 km • 2905 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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