Bonda est une ascension de 15.5 kilomètres (hors catégorie). Bonda culmine à 1 746 m d'altitude. Il est situé à Lansdowne, Uttarakhand, India. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 928 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 15,5 km présente une pente moyenne de 6 % pour 928 m de dénivelé positif, ce qui en fait un effort long et exigeant. Les kilomètres 0.0 à 7.0 restent constamment entre 5 % et 7 %, sans véritable répit, et les kilomètres 11.0 à 14.0 reprennent ce profil soutenu. La portion de descente entre les kilomètres 8.0 et 10.0 offre la seule vraie respiration de la montée, mais il faudra bien la gérer pour aborder la suite.
Conseils pour l'effort :
1. Régulez dès le départ. Sur les kilomètres 2.0 à 4.0, où la pente atteint 7 %, tenez un effort constant plutôt que de suivre les premiers attaquants.
2. Profitez de la descente. Entre les kilomètres 8.0 et 10.0, pédalez souplement, hydratez-vous et mangez afin de recharger vos réserves avant la reprise.
3. Gardez des réserves pour la fin. Entre les kilomètres 11.0 et 14.0, puis sur le dernier tronçon du kilomètre 15.0 à 15.5 à 5 %, dosez votre effort car les pentes restent soutenues jusqu'à l'arrivée.
15.5 km • 928 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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