Black Mountain est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Éire / Ireland. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 361 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté significative due à son début extrêmement raide (13% sur le premier kilomètre), qui impose un effort intense immédiat. La présence d'un replat à 0% au kilomètre 2.0-2.5 offre un court répit, mais la seconde moitié, bien que moins sévère que le départ, maintient une pente moyenne soutenue (environ 7%) jusqu'à l'arrivée, classant justement ce col en 1ère catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne pas se laisser emporter par la pente initiale de 13%. Adoptez un braquet souple et un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profiter du replat : Utilisez la section plate vers 2km pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant une cadence, afin de préparer la remise en pente.
3. Rythmer la fin : La dernière portion (4.5-4.8km) à 10% demande de garder de la réserve. Échelonnez votre effort sur la montée finale pour pouvoir accélérer dans les derniers 300 mètres.
4.8 km • 361 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Black Mountain