Alto Sacupai est une ascension de 10.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Cordillera, Paraguay / Paraguái. La pente moyenne de ce col est de 2.8% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 300 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale est concentrée entre les kilomètres 2 et 6, avec une séquence soutenue de pentes à 6%, 6%, 4% et 5%. La fin de montée est trompeuse, avec deux kilomètres de descente (-1%, -2%) avant une dernière rampe finale à 2% sur 700m.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas tromper par le début facile. Economisez vos forces pour la section centrale, la plus exigeante. Maintenez un rythme régulier dans les portions à 5-6%.
2. Récupération active : Profitez des deux kilomètres de descente (KM 8-10) pour récupérer en pédalant légèrement, sans vous arrêter, afin d'aborder la dernière montée avec des jambes oxygénées.
3. Effort final : La rampe finale n'étant que de 2%, préparez-vous à relancer l'effort progressivement après la descente pour terminer fort.
10.7 km • 300 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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