Alto de Medina est une ascension de 5.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 386 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7.5% est élevée, mais c'est la succession de sections à 8-9% (KM 0-1.5, KM 3.5-4.0) avec un répit brutal à 1% au KM 3.0-3.5 qui rend l'effort exigeant. Le dénivelé constant de ~40m par 500m en début de montée impose un rythme soutenu dès le départ.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers 1.5 km (9% et 8%) sont très pentus. Évitez de partir trop fort pour ne pas épuiser vos ressources prématurément.
2. Profitez du répit : La section plate vers 3.0-3.5 km est une opportunité cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'ultime difficulté à 9% qui suit.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les derniers 700m (KM 4.5-5.2) présentent une pente moyenne de 6%, exigeant un effort soutenu jusqu'au sommet. Gérez votre effort en conséquence dans la partie centrale.
5.2 km • 386 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
