Alto de la Ermita de La Iruela est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 327 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4.8 km présente une difficulté notable due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 6.9% est trompeuse, car elle masque deux secteurs exigeants à plus de 10% (KM 1.0-1.5 et KM 4.0-4.5) et une fin raide à 11%. La première catégorie est justifiée par le dénivelé conséquent de 327m et la présence de ces "murs".
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Ne vous laissez pas surprendre par le premier kilomètre relativement "doux". Anticipez la séquence difficile des KM 1.0 à 2.5 (10%, 6%, 8%) pour éviter un surrégime précoce.
2. Profitez du répit : Le kilomètre entre 3.0 et 3.5 à seulement 3% de pente est une opportunité cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'assaut final.
3. Gardez de la réserve pour la fin : Les 800 derniers mètres (KM 4.0-4.8) sont les plus pentus (10% puis 11%). Gérez votre braquet et votre effort en conséquence pour maintenir une cadence régulière jusqu'au sommet.
4.8 km • 327 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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