Alto de Frigiliana est une ascension de 11.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 485 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.1% sur 11.8 km. Le principal défi réside dans le kilomètre 2.0-3.0 à 8%, suivi d'une section raide entre les km 6.0 et 8.0 (6%). Le km 10.0-11.0 en légère descente (-2%) offre un répit avant le final.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le pic à 8% : Anticipez la forte pente du 3ème kilomètre en modérant votre effort dès le départ pour éviter un surrégime précoce.
2. Profiter des sections douces : Utilisez les parties à 2-3% (km 3-4, 5-6, 8-10) pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
3. Relancer avant le final : La descente légère au km 10 est l'endroit idéal pour reprendre un rythme soutenu avant les 800 derniers mètres à 4%.
11.8 km • 485 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km